SUUNTO M2 - Handbuch (Seite 20)

10 BEISPIEL FÜR EIN WÖCHENTLICHES
TRAININGSPROGRAMM: VOM
FITNESSNIVEAU "SCHLECHT" ZU
"HERVORRAGEND"
Die folgende Tabelle enthält ein Beispiel für ein gutes Trainingsprogramm und
zeigt, wie Sie das Zonentraining optimal nutzen können, um Ihr Fitnessniveau
zu verbessern.
Wochen >Zone
3 Zone 3 Zone 2 Zone 1 <Zone
1 Level
x2 3x15 min 2x25 min 1x25
min Sehr schlecht
x2 2x20 min 2x30 min Mangelhaft
x6 3x25 min 2x30 min 1x35 min Mittelmäßig
x6 2x30 min 3x40 min Gut
x8 1x30
min 2x40 min 2x35 min Sehr gut
2x20
min 2x40 min 1x50 min 1x60 min Hervorragend
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