Toshiba Tecra M3 with VACF - Handbuch (Seite 65)

Benutzerhandbuch 3-3
Erste Schritte
■ Lassen Sie hinter dem Computer genügend Platz, um den Bildschirm in
einen angenehmen Winkel stellen zu können. Der Bildschirm sollte so
geneigt werden, dass die Anzeige nicht spiegelt und möglichst gut
sichtbar ist.
■ Wenn Sie einen Papierhalter verwenden, stellen Sie ihn in gleicher
Höhe und Entfernung wie den Bildschirm auf.
Sitzmöbel und Körperhaltung
Die Höhe Ihres Stuhls im Verhältnis zu Computer und Tastatur sowie seine
Stützfunktion sind entscheidende Faktoren bei der Vermeidung von
Überanstrengungen bei der Arbeit. Orientieren Sie sich an den folgenden
Tipps.
Körperhaltung und Aufstellung des Computers
■ Stellen Sie Ihren Stuhl so ein, dass sich die Tastatur in Ellbogenhöhe
oder etwas tiefer befindet. Eine entspannte Haltung der Schultern
macht das Schreiben angenehmer.
■ Ihre Knie sollten eine etwas höhere Position einnehmen als Ihre Hüften.
Verwenden Sie gegebenenfalls eine Fußstütze, um die Knie zu
erhöhen und dadurch den Druck auf die Unterseite Ihrer Schenkel zu
verringern.
■ Stellen Sie die Stuhllehne so ein, dass sie die untere Kurve Ihrer
Wirbelsäule stützt.
■ Sitzen Sie aufrecht, damit Ihre Knie, Hüften und Ellbogen beim
Arbeiten in etwa 90°-Winkel bilden. Lehnen Sie sich nicht zu weit nach
vorn oder hinten.
Fußstütze
Unter Augenhöhe
90°-Winkel