SUUNTO M5 - Handbuch (Seite 31)

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13.1 Trainingsplan
Nachdem Sie die Ersteinstellung für Ihr Fitnessniveau vorgenommen haben,
erstellt Ihnen Ihre Suunto M5 einen langfristigen Trainingsplan, der eine
Übersicht für die nächsten sieben Tage enthält und sich an den
Trainingsempfehlungen des American College of Sports Medicine orientiert.
Unter Empfehlung werden Ihnen folgende Informationen angezeigt:
●
Erholungszeit
● Empfohlene Trainingsdauer für die nächsten sieben Tage
● Grafische Darstellung der empfohlenen Trainingseinheiten für die nächsten
sieben Tage
● nächstes Ziel für die kommenden 6 Wochen (Fitness und Gewicht)
● Empfohlener Zeitpunkt sowie Dauer und Intensität der nächsten
Trainingseinheit
Führen Sie den Fitnesstest durch, um Ihr aktuelles Fitnessniveau zu bestimmen.
Unter Berücksichtigung Ihres aktuellen Fitnessniveaus und der Richtlinien des
ACSM erstellt Ihre Suunto M5 ein Trainingsprogramm, mit dem Sie schrittweise
das Fitnessniveau hervorragend erreichen. Wenn Ihr Fitnessniveau derzeit
der Stufe mangelhaft entspricht, leitet Sie das Trainingsprogramm zunächst
bis zum Fitnessniveau mittelmäßig und nach Erreichen dieser Stufe weiter
zum Fitnessniveau gut. Auf diese Weise können Sie Ihre Fitness dauerhaft
verbessern, ohne sich dabei zu überlasten. Während sich Ihre Kondition
verbessert, erhöht sich die empfohlene Häufigkeit, Dauer und Intensität der
Trainingseinheiten, die Ihre Suunto M5 empfiehlt. Wenn Sie das Fitnessniveau
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