Crivit Z30900B_C - Handbuch (Seite 2)

formieren Sie sich bitte in der einschlägi-
gen Literatur.
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie das
Training beginnen.
Führen Sie die Übungen in einem
regelmäßigen Tempo bei ruhiger
Atmung durch. Halten Sie sich an die
vorgegebenen Bewegungsabläufe
und überschätzen Sie sich dabei nicht.
Hinweis: Als Anfänger genügen
jeweils etwa 10 Sekunden bei
ca. 5–10 Wiederholungen.
Trainieren Sie nicht oder brechen
Sie das Training sofort ab, wenn Sie
sich unwohl fühlen.
Wenn möglich, lassen Sie sich von
einem Physiotherapeuten o.ä. in das
Training mit dem Produkt einweisen.
Bauch-Bein-Übung (siehe Abb. 1):
Legen Sie sich mit dem Rücken auf
den Boden und nehmen Sie den
Gymnastikball zwischen die Unter-
schenkel.
Heben Sie Ihre Beine vorsichtig vom
Boden ab und halten Sie diese Posi-
tion für ein paar Minuten. Dann
senken Sie die Beine wieder ab.
Bauch-Übung (siehe Abb. 2):
Legen Sie sich mit dem Rücken mittig
auf den Gymnastikball. Heben Sie
die Schultern vom Gymnastikball
ab, behalten Sie aber den Kontakt
zwischen Wirbelsäule und Ball bei.
Halten Sie diese Position für ein
paar Minuten und senken Sie die
Schultern dann wieder ab. Legen Sie
den Kopf zwischen den Wiederho-
lungen nicht ab und halten Sie die
Spannung in den Bauchmuskeln
aufrecht.
Gesäß-Übung (siehe Abb. 3):
Legen Sie sich mit dem Rücken auf
den Boden und Ihre Unterschenkel
auf den Gymnastikball. Legen Sie
Ihre Arme gerade ausgestreckt
neben sich auf den Boden.
Pressen Sie Ihre Fersen von oben in
den Gymnastikball und heben Sie
Ihr Gesäß vorsichtig vom Boden ab.
Halten Sie diese Position für ein
paar Sekunden und legen Sie Ihr
Gesäß wieder auf dem Boden ab.
Balance-Übung (siehe Abb. 4):
Legen Sie sich mit dem Rücken und
Nacken auf die Mitte des Gymnas-
tikballs und strecken Sie die Arme
DE/AT/CH
Mave-ben-øvelse (se illust. 1):
Læg dig på ryggen på gulvet og tag
gymnastikbolden mellem underbe-
nene.
Løft benene forsigtigt fra gulvet og
hold denne position i et par minutter.
Efterfølgende sænkes benene igen.
Mave-øvelse (se illust. 2):
Læg dig med ryggen midt på gymna-
stikbolden. Løft skuldrene fra gymna-
stikbolden, men hold kontakten
mellem rygsøjle og bold.
Hold denne position i et par minutter
og sænk så skuldrene igen. Læg ho-
vedet ikke ned imellem gentagelserne
og oprethold spændingen i mave-
musklerne.
Bagdel-øvelse (se illust. 3):
Læg dig på ryggen på gulvet og
dine underben på gymnastikbolden.
Læg armene strakt lige ud ved siden
af dig på gulvet.
Pres hælene oppefra i gymnastik-
bolden og løft bagdelen forsigtigt
fra gulvet. Hold denne position i et
par sekunder og læg bagdelen ned
på gulvet igen.
Balance-øvelse (se illust. 4):
Læg dig med ryggen og nakken
midt på gymnastikbolden og stræk
armene lige baglæns. Rul langsomt
og forsigtigt frem og tilbage på
gymnastikbolden.
Opbevaring
Opbevar produktet i et rent, tørt og
tempereret rum.
Rensning og pleje
Anvend under ingen omstændigheder
ætsende rensemidler. Ellers kan pro-
duktets materiale blive beskadiget.
Anvend til rensning og pleje en tør,
fnugfri klud.
Fjern grovere tilsmudsninger ved
hjælp af en fugtig klud.
Bortskaffelse
Indpakningen består af miljø-
venlige materialer, der kan
bortskaffes ved de stedlige
genbrugscentre.
IAN 89665
OWIM GmbH & Co. KG
Stiftsbergstraße 1
D-74167 Neckarsulm
Model No.: Z30900B/Z30900C
Version: 05/2013
© by ORFGEN Marketing
Last Information Update · Tietojen tila ·
Informationsstatus · Tilstand af information
Stand der Informationen:01 / 2013
Ident.-No.: Z30900B / C012013-3
DK
gerade nach hinten aus. Rollen Sie
langsam und vorsichtig über den
Gymnastikball vor und zurück.
Aufbewahrung
Bewahren Sie das Produkt in einem
sauberen, trockenen und temperierten
Raum auf.
Reinigung und Pflege
Verwenden Sie keinesfalls ätzende
Reinigungsmittel. Andernfalls kann das
Material des Produktes beschädigt
werden.
Verwenden Sie zur Reinigung und
Pflege ein trockenes, fusselfreies Tuch.
Entfernen Sie gröbere Verschmut-
zungen mittels eines feuchten Tuchs.
Entsorgung
Die Verpackung besteht aus
umweltfreundlichen Materia-
lien. Entsorgen Sie diese in den
örtlichen Recyclingbehältern.
Möglichkeiten zur Entsorgung des aus-
gedienten Produkts erfahren Sie bei Ihrer
Gemeinde- oder Stadtverwaltung.
Hinweise zum
Aufpumpen des Produkts
Pumpen Sie den Gymnastikball nie
in kaltem Zustand auf.
Verwenden Sie nur passende Luft-
pumpenadapter, da sonst das Ventil
beschädigt werden könnte.
Das Produkt darf nur von Erwachsenen
aufgepumpt werden.
Pumpen Sie das Produkt nicht mit
Hilfe von Kompressoren oder Druck-
luftflaschen auf. Dies könnte das
Produkt beschädigen.
Befüllen Sie das Produkt nur mit Luft.
Pumpen Sie das Produkt nicht mit dem
Mund auf, da dies zu Schwindel
führen könnte.
Verwenden Sie nur haushaltsübliche
Fuß-Luftpumpen oder Doppel-Hand-
Pumpen, um das Produkt aufzupum-
pen. Verwenden Sie gegebenenfalls
den mitgelieferten Luftpumpenadapter.
Verschließen Sie das Ventil nach dem
Aufpumpen fest mit dem mitgelieferten
Verschluss.
Pumpen Sie den Gymnastikball nicht
weiter als bis zum benötigten Durch-
messer von 65 cm auf. Ansonsten
könnte das Produkt beschädigt
werden.
So bestimmen Sie den Durchmesser
von 65 cm:
– Markieren Sie an einer Wand
vom Boden ausgehend die Höhe
65 cm.
– Platzieren Sie den aufgepumpten
Gymnastikball vor der Wand.
– Legen Sie ein ausreichend langes
Lineal o.ä. vom markierten Punkt
aus waagerecht über den Gym-
nastikball und kontrollieren Sie so,
ob das Produkt bis zum benötigten
Durchmesser von 65 cm aufge-
pumpt wurde.
Luft ablassen
Entfernen Sie den Verschluss mittels
der Entfernungshilfe und lassen Sie
die Luft aus dem Produkt entweichen.
Um das Entweichen der Luft zu
beschleunigen, führen Sie das
Entlüftungsrohr in das Ventil ein.
Übungen
Die folgenden Übungen stellen nur eine
Auswahl aus möglichen Übungen dar.
Über weitere Übungsmöglichkeiten in-
BEDIENUNGSANLEITUNG BITTE
SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!
VORSICHT! VERLETZUNGSGE-
FAHR! Das Produkt gehört nicht in
Kinderhände. Dieses Produkt ist kein
Spielzeug! Dieses Produkt sollte von
Kindern nicht ohne Aufsicht benutzt
werden.
LEBENS- UND UN-
FALLGEFAHR FÜR
KLEINKINDER UND KINDER!
Lassen Sie Kinder niemals unbeauf-
sichtigt mit dem Verpackungsmaterial.
Es besteht Erstickungsgefahr durch
Verpackungsmaterial. Kinder unter-
schätzen häufig die Gefahren. Halten
Sie Kinder stets vom Produkt fern.
120 kg
Achten Sie darauf, dass
Sie das Maximalgewicht
von 120 kg nicht über-
schreiten. Verletzungsgefahr und /
oder Beschädigungen des Produkts
können die Folgen sein.
Wenn Sie gesundheitliche Probleme
haben oder schwanger sind, lassen
Sie vor dem ersten Gebrauch einen
allgemeinen Fitness-Check von Ihrem
Arzt durchführen und eventuelle
Herz-, Kreislauf- oder orthopädische
Probleme abklären. Unterbrechen Sie
sofort das Training und konsultieren
Sie einen Arzt, wenn Schmerzen
oder Unwohlsein auftreten.
Überprüfen Sie das Produkt auf
Beschädigungen und / oder Abnut-
zung, bevor Sie es verwenden.
Verwenden Sie es nicht, wenn Sie
Beschädigungen / Abnutzungen
feststellen.
Verwenden Sie das Produkt nur im
Innenbereich und auf geeignetem,
ebenen Untergrund.
Verwenden Sie das Gerät nur in
Räumen, in denen Sie genug Abstand
zu Personen / Gegenständen einhal-
ten können, um Verletzungen /Sach-
beschädigungen zu vermeiden.
Lagern Sie das Produkt nicht unter
einer Temperatur von 15 °C. Luftbe-
füllte Produkte sind kälteempfindlich.
Schützen Sie das Produkt vor direkter
Sonneneinstrahlung. Wenn der Luft-
druck im Inneren des Produkts bei
direkter Sonneneinstrahlung steigt,
muss er sofort durch Luftablassen,
gesenkt werden.
Halten Sie das Produkt fern von
scharfen, spitzen, heißen und / oder
gefährlichen Gegenständen.
DE/AT/CH
DE/AT/CH DE/AT/CH DE/AT/CH DK
DK DK DK SE
Soft-Gymnastikball
Einleitung
Die Bedienungsanleitung ist
Bestandteil dieses Produktes.
Sie enthält wichtige Hinweise
für Sicherheit, Handhabung und Entsor-
gung. Machen Sie sich vor der ersten
Inbetriebnahme mit allen Funktionen des
Gerätes vertraut. Lesen Sie hierzu nach-
folgende Bedien- und Sicherheitshinweise.
Benutzen Sie das Gerät nur wie beschrie-
ben und für die angegebenen Einsatz-
bereiche. Bewahren Sie diese Anleitung
gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen
bei Weitergabe des Gerätes an Dritte
ebenfalls mit aus.
Bestimmungsgemäße
Verwendung
Der Gymnastikball ist als Sport- und
Übungsgerät für Personen mit einem
maximalen Gewicht von 120 kg bestimmt.
Es ist nicht als Sitzgelegenheit für einen
längeren Zeitraum geeignet. Andere
Verwendungen oder Veränderungen des
Produktes gelten als nicht bestimmungs-
gemäß und können zu Risiken wie Verlet-
zungen und Beschädigung des Produk-
tes führen. Für aus bestimmungswidriger
Verwendung entstandene Schäden
übernimmt der Hersteller keine Haftung.
Das Produkt ist nicht für den gewerblichen
oder medizinischen Einsatz bestimmt.
Technische Daten
Max. Belastbarkeit: 120 kg
Maße:
ca. ø 65 cm
Gewicht: ca. 900 g
Lieferumfang
1 Gymnastikball
2 Verschlüsse
1 Luftpumpenadapter
1 Entlüftungsrohr
1 Entfernungshilfe (für Verschluss)
1 Bedienungsanleitung
Sicherheitshinweise
VOR GEBRAUCH BITTE DIE BEDIE-
NUNGSANLEITUNG LESEN!
Din kommune oplyser om muligheder
for bortskaffelse af det udtjente produkt.
Produktet må kun pumpes op af
voksne.
Pump ikke produktet op ved hjælp af
kompressorer eller trykflasker. Dette
kan resultere i beskadigelse af pro-
duktet.
Fyld udelukkende luft i produktet.
Pump ikke produktet op med munden,
da det kan resultere i svimmelhed.
Brug en gængs fodluftpumpe eller
doppelhåndpumpe til at pumpe
produktet op med. Brug i givet fald
den medleverede luftpumpeadapter.
Luk efter oppumpning ventilen ved
hjælp af den medleverede lukning.
Pump ikke gymnastikbolden længere
op end til den nødvendige diameter
på 65 cm. Ellers kan produktet be-
skadiges. Sådan bestemmer du
diameteren på 65 cm:
– Marker højden på 65 cm på væggen
udgående fra gulvet.
– Placer den oppumpede gymnastik-
bold foran væggen.
– Læg en tilstrækkelig lang lineal e.l.
vandret hen over gymnastikbolden ud
fra det markerede punkt og kontroller
på denne måde, om produktet er
pumpet op til den nødvendige dia-
meter på 65 cm.
Luft lades ud
Fjern lukningen ved hjælp af fjerne-
hjælpen og lad luften undvige fra
produktet.
For at fremskynde luftens undvigen,
føres udluftningsrøret ind i ventilen.
Øvelser
De følgende øvelser er kun et udvalg af
mulige øvelser. For flere øvelser bedes du
informere dig indenfor relevant litteratur.
Varm op inden du begynder
træningen.
Udfør øvelserne i jævnligt tempo
med roligt åndedræt. Hold dig til de
givne bevægelsesforløb og overvur-
der herved ikke dig selv.
Bemærk: Som begynder er ca.
10 sekunder med ca. 5–10 genta-
gelser nok for hver.
Træn ikke eller afbryd træningen
med det samme, hvis du føler dig
utilpas.
Hvis muligt, lad dig undervise af en
fysioterapeut e.l. i træningen med
produktet.
FORSIGTIG! FARE FOR SKA-
DER! Lad aldrig børn lege med
produktet. Dette produkt er ikke et
legetøj! Dette produkt må ikke be-
nyttes af børn uden opsyn.
LIVS-
FARE OG FARE FOR
ULYKKER FOR SMÅ
BØRN OG BØRN! Lad aldrig
børn være alene og uden opsyn i
nærheden af emballagen. Der er
fare for kvælning ved indpaknings-
materialet. Børn undervurderer ofte
farerne. Hold børn borte fra pro-
duktet.
120 kg
Vær opmærksom på, at
den maksimale vægt på
120 kg ikke overskrides.
Det kan resultere i risiko for tilska-
dekomst og / eller materielle skader
på produktet.
Lad en læge gennemføre et generelt
fitness-check og afklare eventuelle
hjerte-, kredsløbs- eller ortopædiske
problemer inden første brug, hvis du
har helbredsmæssige problemer eller
er gravid. Afbryd træningen med
det samme og konsulter en læge,
hvis der optræder smerter eller du
bliver utilpas.
Kontroller produktet for beskadigelser
og / eller slid, inden du bruger det.
Brug det ikke, hvis du konstaterer
nogen som helst beskadigelse / slid.
Brug produktet udelukkende inden-
dørs og på en egnet, jævn overflade.
Brug apparatet kun i rum, i hvilke du
kan holde tilstrækkelig afstand til
personer / genstande, for at undgå
kvæstelser / materielle skader.
Produktet må ikke lagres ved tempe-
raturer under 15 °C. Produkter, der er
fyldt med luft, er følsomme overfor
kulde.
Beskyt produktet for direkte sol. Hvis
lufttrykket i produktets indre stiger
ved direkte sol, skal den sænkes
med det samme ved at lade luft ud.
Hold produktet borte fra skarpe,
spidse, varme og / eller farlige
genstande.
Bemærkninger til op-
pumpning af produktet
Pump ikke gymnastikbolden op,
når den er kold.
Brug udelukkende passende luft-
pumpradaptere, da ventilen ellers
kan beskadiges.
Soft gymnastikbold
Indledning
Brugsvejledningen er en del af
dette produkt. Den indeholder
vigtige informationer om sikker-
hed, anvendelse og bortskaffelse. Gør dig
bekendt med alle apparatets funktioner
inden du tager det i brug. Læs hertil de
efterfølgende henvisninger omkring betje-
ning og sikkerhed. Anvend kun produktet
som beskrevet og kun til det formål det er
bestemt til. Opbevar denne vejledning
omhyggeligt. Videregiv alle papirer, hvis
du giver apparatet videre til tredjemand.
Hensigtsmæssig
anvendelse
Gymnastikbolden er beregnet som sports-
og øvelsesapparat til personer med en
maksimal vægt på 120 kg. Den er ikke
egnet som siddeplads i længere tid. Andre
anvendelser eller ændringer på produktet
gælder som ikke hensigtsmæssig kan resul-
tere i risici som tilskadekomst og beska-
digelser på produktet. Producenten
hæfter ikke for skader, der er opstået
ved anvendelse i strid med produktets
bestemmelse. Produktet må ikke anvendes
til erhvervsmæssige formål.
Tekniske Data
Maks. belastning: 120 kg
Mål:
ca. ø 65 cm
Vægt: ca. 900 g
Leveringsomfang
1 gymnastikbold
2 lukninger
1 luftpumpeadapter
1 udluftningsrør
1 fjernehjælp (til lukning)
1 betjeningsvejledning
Sikkerhedsregler
LÆS VENLIGST BRUGSVEJLEDNIN-
GEN IGENNEM FØR ANVENDELSE!
OPBEVAR BRUGSVEJLEDNINGEN
OMHYGGELIG!
Information om var du kan kasta den
kasserade produkten erhåller du hos
kommunen.