Crivit TR-1433 - Handbuch (Seite 11)

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Vissage des étriers de sécurité dans le cadre de la porte (ill. 2)
Attention : Cette opération endommagera de
manière permanente votre encadrement de
porte en raison des trous percés ! La barre de
porte doit être vissée solidement dans le cadre
de la porte à l’aide du matériel de vissage
fourni. Le vissage offre une sécurité accrue au
cours de l’entraînement et il est impératif.
Pour ce faire, veuillez respecter les consignes suivantes :
percez les deux avant-trous à l’aide d’un petit foret (1 - 2
mm), pour faciliter le vissage. Revissez ensuite solidement les étriers de sécurité à l’aide de la vis à
tête demi ronde. Veuillez vous assurer que les trous sont positionnés à la même hauteur, afin que la
barre de porte se trouve à l’horizontale, sinon l’utilisation optimale et la solidité seraient altérées.
Monter ensuite la barre de porte.
Ouvrir et bloquer
Bloquez les extrémités de la barre de traction
dans les encoches de sécurités montées.
Le sens de rotation indiqué est valable, lors-
que la barre médiane est maintenue et que
les extrémités sont tournées comme indiqué
(ill. 3). La partie médiane peut uniquement
être tournée lorsque la barre se trouve
légèrement fixée dans l’encadrement de la porte, et le sens de rotation
s’inverse. Bloquez la barre fixe de porte aussi fort que possible, elle ne
doit plus bouger ! (Veuillez noter qu’une déformation de l’encadrement
peut se produire malgré une manipulation conforme) !
Attention ! L‘indication de la couleur doit être entièrement
affichée en vert (ill. 4)
Entraînement
- Les exercices ci-après ne sont qu’une sélection. Vous trouverez d’autres exercices dans la
littérature spécialisée.
- Portez des vêtements et des chaussures de sport.
- Echauffez-vous avant chaque entraînement. La marche ou la course sur place, le stretching et
de légers exercices d’étirement sont des activités appropriées pour le « Warm up » (échauffe-
ment).
- Effectuez les exercices à un rythme régulier, Respirez calmement. Respectez le déroulement
des mouvements et ne vous surestimez pas. Inspirez muscles tendus, expirez muscles détendus.
- Respirez en montant et en descendant.
- Ne prenez pas d‘élan de la hanche en montant.
Remarque ! En cas d’ennuis de santé ou de malaise, arrêtez immédiatement les
exercices et contactez votre médecin.
Ouvrir Bloquer
Ouvrir
Bloquer
ill. 3
← 70-92 cm →
ill. 2
Vert Vert/Rouge
ill. 4