Crivit TR-1433 - Handbuch (Seite 21)

21
← 70-92 cm →
afb. 2
Vastschroeven van de veiligheidsdoppen in de deuropening (afb. 2)
Attentie: Door de geboorde gaten wordt het
deurkozijn blijvend beschadigd! Het deurrek
moet met behulp van de meegeleverde schroe-
ven stevig worden vastgemaakt in de deurope-
ning. De schroefverbinding zorgt tijdens de trai-
ning voor een betere veiligheid en is verplicht.
Hierbij dient u het volgende in acht te nemen: Boor met
een kleine boor (1 - 2 mm), de twee gaten voor, om
het vastschroeven te vereenvoudigen. Schroef dan de
veiligheidsdoppen met de knopschroef stevig vast. Let op dat zich de gaten op dezelfde hoogte
bevinden, zodat het rek een horizontale positie heeft, omdat anders het optimale gebruik en de
stevigheid worden beïnvloed. Vervolgens monteert u het rek.
Openen en vastzetten
Zet de uiteinden van het deurrek vast in de
bevestigde veiligheidsdoppen. De getoonde
draairichting geldt, wanneer de middenstang
vastgehouden wordt, en de uiteinden, zoals
geïllustreerd, gedraaid worden (afb. 3).
Zodra de stang even in het kozijn vastzit,
kan het middendeel gedraaid worden, en de
draairichting wordt omgekeerd. Trek de deurrekstok zo vast aan, totdat
hij zich, zelfs bij rukachtige belasting, niet meer laat bewegen (denk
eraan, dat, ondanks gebruik zoals voorgeschreven, het deurkozijn
zich kan vervormen)!
Attentie! De kleurindicator moet geheel
groen zijn (afb. 4).
Trainingsadviezen
- Die volgende oefeningen vormen slechts een selectie. Verdere oefeningen vind u in de
desbetreffende vakliteratuur.
- Draag comfortabele kleding en gymnastiekschoenen.
- Warmt u zich vóór elke training goed op. Op de plaats lopen of rennen, stretching en lichte
draaibewegingen, zijn goed geschikt als warming-up.
- Voer de oefeningen met een gelijkmatig tempo uit. Adem rustig. Houd u aan de bewe
gingsaflopen en overschat uzelf niet. Adem bij gespannen spieren uit, bij ontspannen spieren in.
- Adem bij het omhoog trekken uit en bij het omlaag zakken in.
- Zwier niet vanuit de heupen bij het omhoog trekken.
Advies! Beëindig de oefeningen onmiddellijk bij klachten of wanneer u zich niet
goed voelt en neem contact op met een dokter.
Openen Vastzetten
Openen
Vastzetten
afb. 3
Groen Groen/Rood
afb. 4