Toshiba Satellite M40 (PSM42) - Handbuch (Seite 56)

Benutzerhandbuch 3-3
Erste Schritte
Standort des Computers
Stellen Sie den Computer und die Peripheriegeräte so auf, dass eine
angenehme Haltung und ausreichende Sicherheit gewährleistet sind.
■ Stellen Sie den Computer auf einer ebenen Fläche und in komfortabler
Höhe und Entfernung auf. Der Bildschirm sollte nicht höher als in
Augenhöhe platziert werden, um eine Überanstrengung der Augen zu
vermeiden.
■ Stellen Sie den Computer so auf, dass er sich beim Arbeiten direkt vor
Ihnen befindet, und achten Sie darauf, dass für die Verwendung
anderer Geräte genügend Platz vorhanden ist.
■ Lassen Sie hinter dem Computer genügend Platz, um den Bildschirm in
einen angenehmen Winkel stellen zu können. Der Bildschirm sollte so
geneigt werden, dass die Anzeige nicht spiegelt und möglichst gut
sichtbar ist.
■ Wenn Sie einen Dokumentenhalter verwenden, sollte dieser etwa in der
gleichen Höhe und Entfernung wie der Computer aufgestellt werden.
Sitzmöbel und Körperhaltung
Die Höhe des Stuhls im Verhältnis zu Computer und Tastatur sowie dessen
Stützfunktion sind entscheidende Faktoren bei der Vermeidung von
Überanstrengungen bei der Arbeit. Lesen Sie dazu die folgenden Tipps,
und sehen Sie sich folgende Abbildung an.
Körperhaltung und Position des Computers
■ Stellen Sie Ihren Stuhl so ein, dass sich die Tastatur in Ellbogenhöhe
oder etwas tiefer befindet. Eine entspannte Haltung der Schultern
macht das Schreiben angenehmer.
■ Ihre Knie sollten eine etwas höhere Position einnehmen als Ihre Hüften.
Verwenden Sie gegebenenfalls eine Fußstütze, um eine höhere
Knieposition zu erhalten und dadurch den Druck auf die Unterseite Ihrer
Oberschenkel zu verringern.
■ Stellen Sie die Stuhllehne so ein, dass sie die untere Kurve Ihrer
Wirbelsäule stützt.
■ Sitzen Sie aufrecht, damit Ihre Knie, Hüften und Ellbogen beim Arbeiten
in etwa einen Winkel von 90° bilden. Lehnen Sie sich nicht zu weit nach
vorn oder hinten.
Unter Augenhöhe
Fußstütze
90°-Winkel