5 messen der trainingsintensität – SUUNTO T1C User Guide Benutzerhandbuch
Seite 21
3. Blättern Sie mit Hilfe der Tasten [View Back] und [Mode] durch die Auswertungen
für den Zeitraum.
4. Über die Taste [Start Stop] können Sie
TOTALS
(SUMMEN) verlassen.
4.5 Messen der Trainingsintensität
Das Training mit Herzfrequenzmonitoren basiert traditionell auf Herzfrequenzzonen.
Die Intensität Ihres Trainings wird anhand der Zeit ermittelt, die Sie in jeder einzelnen
von drei Zonen verbringen. Alle Herzfrequenzmonitore von Suunto unterstützen dieses
Zonentraining.
●
Zone 1 (60-70 %): Fitnesszone; verbessert die grundlegende Fitness und eignet
sich zur Gewichtskontrolle.
●
Zone 2 (70-80%): Aerobe Zone; verbessert die aerobe Fitness und eignet sich
zum Ausdauertraining.
●
Zone 3 (80-90 %): Schwellenzone; verbessert die aerobe und anaerobe Fitness
und eignet sich zur Verbesserung der Spitzenleistung.
Noch besser und noch genauer werden Sie vom Suunto t3d und t4d mit der Funktion
"Training Effect" unterstützt. Der Training Effect informiert Sie darüber, wie effektiv Ihr
20