Crivit SL-1530 - Handbuch (Seite 25)

25 SE
Användning / övningar
Kontrollera följande före varje
användning
• Är artikeln oskadad?
• Är underIaget fritt från spetsiga och
hårda föremål?
• Har balansbandet monterats på
maximalt 50 cm höjd?
• Har skyddshöljet dragits över
spärranordningen?
• Är spärranordningen stängd och
säkrad?
• Är balansbandet rakt (och har ej
vridits) och ordentligt spänt?
Hänvisningar
• I monterat skick är balansbandet
mycket spänt. Okontrollerade,
överdrivna och oförsiktiga rörelser
kan leda till fall. Utför inga konster
eller volter!
Informera alltid barn om riskerna!
• Ju mer bandet hänger ned desto
svårare är det att balansera.
• Vi rekommenderar nybörjare, att
använda stödlinan. Det underlättar
när man försöker hålla balansen. Det
går även bra att låta en andra person
hjälpa dig.
Grundprinciper
Att stå på balansbandet
1 . Ställ dig på den av din Slacklines ändar,
som befinner sig mittemot spärranordningen .
Placera ett ben på marken direkt bredvid
balansbandet, så att det rör vid balansbandet
och kan reducera svängningarna något .
2 . Sätt benet på balansbandet, sträck ut det
böjda benet och tryck upp dig själv . Flytta din
tyngdpunkt, så att den befinner sig över linan
och flytta fram den andra foten ett steg .
3 . Koncentrera dig på en fixpunkt på slutet av
balansbandet . På detta sätt kan du lättare
hålla balansen än när du tittar på dina fötter .
Att gå balansbandet
1 . Koncentrera dig på en fixpunkt, flytta försiktigt
fram en fot framför den andra . Sträck ut dina
armar för att lättare kunna hålla balansen .
Att vända på balansbandet
1 . Vrid dig ur en lättare stegposition 180 grader
till vänster eller höger .
2 . Befinner sig ditt vänstra ben framme, vrider du
till höger, befinner sig ditt högra ben framme,
vrider du till vänster .
3 . Efter vridningen bör du åter koncentrera dig
på fixpunkten så snabbt som möjligt .
Nybörjare
1 . Vi rekommenderar nybörjare att ställa sig på
balansbandet precis som det står i grundprin-
ciperna . De bör dock stödja sig på en andra
person .
2 . Använd stödlinan eller stöd dig på en andra
person när du går eller vänder på balans-
bandet .
Erfarna utövare
Övningarna för erfarna utövare får
endast utföras när du på ett säkert sätt
behärskar grundprinciperna. Överskat-
ta dig inte.
1 . Med lite träning kan du gå både framlänges
och baklänges på din Slackline . Sträck ut dina
armar för att hålla balansen .
2 . Sätt dig på balansbandet . Ett ben är böjt, fo-
ten befinner sig på balansbandet, armarna är
utsträckta . Det andra benet är utsträckt bredvid
din Slackline och är till för att hålla balansen .
Flyttar du foten på det böjda benet närmare
mot kroppen, kan du ur denna position trycka
dig upp i stående position, genom att sträcka
ut det böjda benet .