Turvaohjeet / asennus / harjoitteluohje, Asennus, Harjoitteluohje – Crivit Z30601 Benutzerhandbuch
Seite 13: Yleiset ohjeet
11
FI
Turvaohjeet / Asennus / Harjoitteluohje
VARO! LOUKKAANTUMISVAARA! Var-
mistaudu, että kaikki osat on asennettu ammat-
titaidolla ja vahingoittumatta. Loukkaantumisvaara,
ellei asennusta suoriteta ammattitaitoisesti. Va-
hingoittuneet osat voivat vaikuttaa turvallisuuteen
ja tuotteen toimivuuteen.
VARO! LOUKKAANTUMISVAARA! Älä tee
harjoittelun aikana mitään muutoksia laitteeseen.
J
Tämä laite ei ole tarkoitettu sellaisten henkilöi-
den (lapset mukaan luettuina) käyttöön, joiden
fyysinen, aistimuksellinen tai henkinen kunto on
rajoittunut tai joilla ei ole kokemusta / tietoja
laitteen käytöstä. He saavat käyttää laitetta
ainoastaan turvallisuudesta vastuussa olevan
henkilön valvonnassa tai jos heille on annettu
opastusta laitteen käytössä. Lapsia on valvotta-
va ja pidettävä huoli siitä, etteivät he pääse
leikkimään laitteen kanssa.
J
Anna lääkärisi suorittaa yleinen kuntotesti
ennen kuin otat laitteen käyttöön ensimmäisen
kerran. Testistä ilmenee, onko sinulla mahdolli-
sesti sydän-, verenkierto- tai ortopedisiä ongelmia.
J
Väärä ja liiallinen harjoittelu voi vaarantaa
terveyttäsi. Keskeytä harjoittelu välittömästi ja
käänny lääkärin puoleen, jos tunnet kipua.
J
Käytä mukavaa urheilu- ja vapaa-ajan vaate-
tusta.
J
Suorita huolellinen lihasten lämmittely aina
ennen harjoittelun alkamista vatsalihasten
treenauslaitteella.
J
Tee harjoitukset hitaasti ja rauhallisesti kuten
tässä on selostettu.
J
Hengitä tasaisesti ulos ja sisään ja vältä puris-
tushengitystä.
J
Suorita liikkeet tasaisesti ja nykäyksettömästi.
J
Valitse sijoituspaikka niin, että siinä on riittäväs-
ti tilaa asennukselle ja harjoittelulle. Valitun
tilan tulisi olla vähintään 2 x 2 m kokoinen ja
hyvin tuuletettu. Alustan on oltava tasainen ja
suora. Tarkista, että laite seisoo turvallisesti.
J
100 kg
VARO! Älä ylikuormita tuotetta.
Käyttäjän paino ei saa ylittää 100
kiloa. Ylikuormituksesta voi seurata
loukkaantumisia ja / tai aineellisia vahinkoja.
VAROLTUS!
Liian tiheä ja harjoittelusuunni-
telmasta poikkeava harjoittelu voi olla vaarallista
terveydelle.
J
Käytä laitetta vain tasaisella lattialla niin, että
laite seisoo vakaasti.
J
Älä käytä tuotetta tiloissa, joihin on asiattomille
on kontrolloimaton pääsy.
J
Tarkista laite huolellisesti ennen jokaista käyttö-
kertaa, ettei siinä mahdollisesti ole vaurioita tai
irrallisia liitoksia. Älä koskaan ota tuotetta käyt-
töön, jos se on vaurioitunut. Irronneet liitännät
on korjattava välittömästi.
J
Laitteen asiantuntemattomasta käytöstä voi
seurata terveydellisiä haittoja.
J
Käänny lääkärin puoleen ennen harjoittelun
aloittamista.
J
Älä käytä laitetta, jos sinulla on sairauksia, suo-
nenvetoa, voit huonosti tai sinulla on rintakipuja.
J
Älä käytä laitetta raskauden aikana.
J
Suorita kevyitä lämmittelyharjoituksia aina
ennen varsinaisen harjoittelun aloittamista.
J
Tarkista laite ja sen varustus säännöllisesti ettei
siinä ole vaurioita ja kulumista (esim. liitännät).
J
VARO: Muutamat osat voivat kulua.
J
Älä istuudu laitteelle äläkä käytä sitä tuolina.
J
Korjaa laite ja varustus aina pois tieltä, kun et
käytä sitä. Näin vältät kompastumisvaaran.
J
Pidä huoli siitä, ettei harjoittelualueella ole
osia, joita et käytä.
Q
Asennus
j
Asenna laite kuvien A - J osoittamalla tavalla.
Ota tarvittaessa toinen henkilö avuksesi.
Q
Harjoitteluohje
Q
Yleiset ohjeet
j
Pidä tarvittaessa päiväkirjaa suorittamistasi harjoi-
Pidä tarvittaessa päiväkirjaa suorittamistasi harjoi-
tuksista. Näin voit tarkkailla harjoitteluohjelmaasi.
j
Rentoudu harjoittelujaksojen jälkeen aina
5 - 10 minuuttia ja juo riittävästi kulutetun
nestemäärän tasaamiseksi.
j
Hiero hieman hierontavoidetta tai -öljyä rasittu-
Hiero hieman hierontavoidetta tai -öljyä rasittu-
neisiin lihaksiin. Se edistää verenkiertoa,
vähentää lihasten jälkikipua ja pitää lihakset
joustavina.
77607_LB3_GB_IE_FI_SE_DK.indd 11
6/28/2012 12:58:50 PM