Crivit Z30601 - Handbuch (Seite 21)

19 SE
Övningar / Rengöring och skötsel / Avfallshantering
Sit-up med hälarna
j
Vinkla båda knäna i 90° vinkel och lägg
hälarna mot golvet.
j
Lyft överkroppen till huvudet är ca. 30 till
40 cm från golvet. Andas ut lugnt.
j
Sänk ner överkroppen långsamt igen. Andas in
lugnt.
j
Upprepa denna övning 5 till 20 gånger.
Övning med korsryggen för
magmuskler i sidorna
j
Vinkla båda knäna i 90° vinkel och lägg fötter
platt mot golvet. Lägg först höger fot under den
andra.
j
Vrid höften åt vänster sida. Låt benen ligga på
golvet.
j
Lyft överkroppen till huvudet är ca. 30 till
40 cm från golvet. Andas ut lugnt.
j
Sänk ner överkroppen långsamt igen. Andas in
lugnt.
j
Upprepa denna övning 6 till 20 gånger. Lägg
vänster och höger fot överst växelvis.
Mag-benövning
j
Vik benen i knävecken i 90° vinkel och korsa
fötterna.
j
Se till att hälarna ligger mot golvet.
j
Lyft överkroppen och benen samtidigt till huvu-
det är ca. 20 till 30 cm över golvet. Andas ut
långsamt.
j
Stanna kvar i denna position i ca. 2 sekunder,
håll andan.
j
Andas in långsamt och lägg ner överkroppen
och benen igen till utgångsläge.
j
Upprepa denna övning 6 till 20 gånger. Lägg
vänster och höger fot överst växelvis.
Q Rengöring och skötsel
j
Använd torr luddfri duk för rengöring.
j
Ta bort grövre smuts på metallytorna med
fuktig duk.
j
Använd inte frätande eller aggressiva rengö-
ringsmedel. Risk för skadad produkt föreligger.
Q Avfallshantering
Förpackningen består av miljövänligt
material, som kan lämnas på lokala
återvinningsplatser.
Information om var du kan kasta den kasserade
produkten erhåller du hos kommunen.
77607_LB3_GB_IE_FI_SE_DK.indd 19 6/28/2012 12:58:55 PM