Crivit Z31434 - Handbuch (Seite 33)

33 NL
Montage / Ingebruikname
Q Montage
J Zorg ervoor dat het toestel alleen door vakkun-
dige personen wordt gemonteerd.
De arm- en beentrainer wordt grotendeels voorge-
monteerd geleverd. De paar montagestappen die
nog vereist zijn, worden onderstaand beschreven.
Hiervoor hebt u de bijgeleverde kruiskopschroeven-
draaier (PH) en beksleutel nodig.
Afbeelding A:
j Monteer de voorste en achterste standpoot 4 ,
3 met de kruiskopschroeven (PH) 8 en de
onderlegplaatjes 9 aan het corpus 1 . Gebruik
daarvoor de bijgeleverde kruiskopschroeven-
draaier (PH)
11 .
Opmerking: let op de correcte plaatsing
van de standpoot voor en achter
4 , 3 .
Afbeelding B resp. C:
j Bevestig de rechter- en linker pedalen 2 , 7 ,
(met R = rechts en L = links gekenmerkt) aan
de betreffende zwengel
14 , 15 . Gebruik daar-
voor de bijgeleverde beksleutel 10 .
OF
j Bevestig de rechter- en linker pedalen met
massagenoppen
12 , 13 (met R = rechts en
L = links gekenmerkt) aan de betreffende
zwengel
14 , 15 . Gebruik daarvoor de bijge-
leverde beksleutel 10 .
Afbeelding D:
j Wip de trainingscomputer 6 met behulp van
een schroevendraaier voorzichtig uit de houder
(afb. J). De trainingscomputer
6 is via een ka-
bel met het corpus 1 verbonden en mag
max. 10 cm uit de houder worden getrokken.
j Plaats de bijgeleverde batterij (1,5 V , AAA)
in het batterijvakje aan de onderzijde van de
trainingscomputer
6 (afb. D).
Opmerking: let op de juiste polariteit. Deze
staat in het batterijvakje aangegeven.
j Controleer of de steker 16 correct is aange-
sloten. Sluit hem zo nodig aan.
j Plaats de trainingscomputer 6 weer in de
houder en druk deze iets aan.
VOORZIChTIg! Let op dat de kabel niet
geknikt of geklemd wordt.
De arm- en beentrainer is gereed voor gebruik.
Q Ingebruikname
Met de arm- en beentrainer kunt u uw arm- en been-
spieren trainen. Lees alle veiligheids- en gezondheids-
instructies zorgvuldig door.
Q Spieren warm maken
Om gevaar voor letsel te vermijden, dient u vóór
alle sportoefeningen altijd eerst uw spieren op te
warmen en los te maken.
j Drink voldoende voordat u traint, zodat het
vochtverlies wordt opgevangen.
j Plan ongeveer 5 tot 10 minuten vóór uw training
in om uw spieren warm te maken.
j Jog of loop bijvoorbeeld op de plaats en
zwaai daarbij met uw armen in cirkelende
bewegingen.
Q Weerstand instellen
j Draai de draaiknop 5 naar ( +) om de weer-
stand te vergroten.
j Draai de draaiknop 5 naar (–) om de weer-
stand te verminderen.
Q Training
j Zet uzelf niet onder prestatiedruk. Train aan-
vankelijk strikt op een wijze die u niet te sterk
belast. Voer de belasting heel langzaam en
geleidelijk op.
j Begin als ongeoefende als volgt met de training:
warming-up-fase: 5 – 10 minuten bij geringe
weerstand