Crivit Fitness Band - Handbuch (Seite 10)

NL 10
Hartelijk gefeliciteerd!
Met uw koop hebt u voor een hoogwaardig product
gekozen. Maak u vertrouwd met het product voor de
eerste ingebruikname. Lees hiervoor de navolgende
montageen de veiligheidsinstructies door. Gebruik het
product uitsluitend zoals beschreven en voor het
aangegeven
gebruiksdoeleinde. Bewaar deze
gebruiksaanwijzing goed. Overhandig alle
documenten als u het product aan derden geeft.
Belangrijke informatie voor uw veiligheid
Belangrijke informatie voor uw veiligheid Belangrijke informatie voor uw veiligheid Belangrijke informatie voor uw veiligheid
a) Leef deze gebruiksaanwijzing na en bewaar ze!.
b) Lees de gebruiksaanwijzing en alle overige
informatie en volg deze op voor u het apparaat in
gebruik neemt. Het product kan alleen veilig
worden gebruikt als het op de juiste manier wordt
gebruikt. Het is uw verantwoordelijkheid om
ervoor te zorgen dat alle gebruikers van het
apparaat
geïnformeerd zijn over de
waarschuwingsaanwijzingen en de regels voor
een voorzichtige omgang.
c) Raadpleeg voor u een trainingsprogramma begint
absoluut uw huisarts om eventuele
gezondheidsrisico's vast te stellen of te
voorkomen. De raad van uw arts met betrekking
tot
uw polsslag, uw bloeddruk en
cholesterolgehalte is van doorslaggevend belang.
d) Let op de signalen van uw lichaam. Onjuist of
overmatig trainen kan uw gezondheid schaden.
Als u tijdens de training pijn, een beklemmend
gevoel in de borststreek, een onregelmatige
hartslag, extreme ademnood of duizeligheid
ervaart, onderbreek dan uw training onmiddellijk
en neem contact op met uw huisarts.
e) Houd het apparaat uit de buurt van kinderen en
huisdieren. Dit apparaat is alleen bestemd voor
gebruik door volwassenen.
f) Gebruik het artikel alleen zoals aangegeven. De
veiligheid van het artikel kan alleen behouden
blijven als het regelmatig wordt gecontroleerd.
Draag tijdens het trainen steeds geschikte kledij.
g) Het artikel werd getest en gecertificeerd volgens
DIN 32935, type A. Het is alleen geschikt voor
normaal, privaat thuisgebruik. Het apparaat is
niet geschikt voor therapeutisch gebruik.
h) Let er op dat uw handen of voeten altijd vast in de
handgrepen en -lussen zitten. Draag steeds
geschikte schoenen.
i) Houd er rekening mee dat de prestaties van uw
band onder invloed van omgevingscondities
aanzienlijk kunnen worden gereduceerd. Stel uw
band niet gedurende langere tijd bloot aan
rechtstreeks zonlicht, grote hitte (bijv. in de auto in
de zon) of extreme koude, omdat het product
daardoor kan vervormen wat de prestaties kan
aantasten.
Trainingstips
Trainingstips Trainingstips Trainingstips
Alle getoonde oefeningen moeten worden uitgevoerd in
één tot drie sets (d.w.z. 6 – 25 herhalingen). Na enkele
weken kunt u afhankelijk van het trainingsdoel het
aantal herhalingen aanpassen
Zorg tijdens de training steeds voor voldoende
lichaamsspanning. Borst vooruit strekken, buik
intrekken, zitvlak aanspannen en rug rechthouden,
knieën lichtjes buigen en de polsen rechthouden. Train
steeds langzaam en gelijkmatig. Houd de getoonde
eindpositie steeds enkele seconden aan en keer dan
langzaam en gecontroleerd terug naar de
uitgangspositie. Adem daarbij in.
1. Oefeningen voor benen & romp
Ga zitten zoals op de afbeelding, met een rechte rug
en steun met uw handen achter uw rug. Het linkerbeen
is gebogen. Steek uw rechtervoet door de handgreep
en bevestig de band aan uw enkel zoals afgebeeld.
Fixeer het andere uiteinde van de band onder uw
linkerbeen en/of uw handen, zoals eveneens
afgebeeld. Hef het gestrekte rechterbeen nu langzaam
omhoog tot het een hoek van ongeveer 45° maakt (met
de grond). Wissel van zijde.
2. Oefening voor benen, zitvlak & rug
Steek uw linkervoet door de handgreep en bevestig de
band aan uw enkel zoals afgebeeld. Fixeer het andere
uiteinde van de band onder uw rechterknie zoals
eveneens afgebeeld. Buig naar voor en steun op de
grond in de uitgangspositie, met naar voor gebogen
bovenlichaam en rechte rug, met beide handen
ongeveer op schouderhoogte en schouderbreedte (zie
afbeelding). Strek uw linkerbeen nu langzaam naar
achter en til het daarbij op tot op heuphoogte. Wissel
van zijde.
3. Oefening voor benen & romp I
Ga ruggelings op de grond liggen, steek uw linkervoet
door de handgreep en bevestig de band aan uw enkel
zoals afgebeeld. Houd het andere uiteinde van de
band vast met uw rechterhand zoals afgebeeld. Strek
uw linkerbeen nu omhoog en naar voor. Houd met de
rug contact met de grond. Wissel van zijde.
4. Oefening voor benen & romp II
Ga ruggelings op de grond liggen, steek uw
rechtervoet door de handgreep en bevestig de band