Crivit Fitness Band - Handbuch (Seite 6)

FR/CH 6
Sincères félicitations ! Avec cet achat, vous avez porté
votre choix sur un produit de haute qualité. Familiari-
sez-vous avec le produit avant de procéder à la pre-
mière mise en service. Utilisez le produit uniquement de
la manière décrite et pour les domaines d'utilisation
indiqués. Conservez soigneusement ce mode d'emploi.
En cas de transmission du produit à des tiers, veuillez
leur remettre également tous les documents.
Informations importantes pour la sécurité
Informations importantes pour la sécurité Informations importantes pour la sécurité Informations importantes pour la sécurité
a) Veuillez respecter ce manuel d'utilisation
et bien le conserver !
b) Lisez et suivez le mode d'emploi et toutes les
autres informations avant d'utiliser l'appareil. Une
utilisation sûre de l'appareil ne peut être garantie
que s'il est utilisé correctement. Il est de votre res-
ponsabilité que tous les utilisateurs de l'appareil
soient bien informés sur les mises en garde et
règles de prudence.
c) Avant de commencer un quelconque programme
d'entraînement, consultez impérativement un mé-
decin pour détecter et prévenir les risques éven-
tuels pour la santé. Les conseils de votre médecin
sont déterminants en ce qui concerne votre fré-
quence cardiaque, votre tension ou votre taux de
cholestérol.
d) Soyez attentif aux signaux de votre corps. Un
entraînement incorrect ou excessif peut compro-
mettre votre santé. Si à un moment quelconque de
votre entraînement, vous ressentez des douleurs,
de l'oppression dans la poitrine, des battements
de cflur irréguliers, des difficultés respiratoires
extrêmes, des vertiges ou des engourdissements,
interrompez immédiatement votre entraînement et
consultez votre médecin.
e) Tenez l'appareil hors de portée des enfants et des
animaux. Cet appareil est destiné à être utilisé
uniquement par des adultes.
f) N'utilisez l'appareil que de la manière indiquée.
La sécurité de l'appareil ne peut être maintenue
que s'il est vérifié régulièrement. Portez toujours
des vêtements adaptés pendant l'entraînement.
g) L'article a été testé et certifié selon la norme
DIN32935. Il est adapté uniquement pour un
usage domestique normal. L'appareil ne convient
pas pour un usage thérapeutique.
h) Veillez toujours à ce que les mains et les pieds
soient bien passés dans les poignées et les brides.
Portez toujours des chaussures adaptées.
i) Veuillez noter que la performance de votre bande
peut être notablement réduite par l'influence des
conditions environnementales. N'exposez pas
votre bande de manière prolongée au rayonne-
ment direct du soleil ou à une forte chaleur (par
ex. dans la voiture en plein soleil), ni au froid ex-
trême, car le produit peut se déformer et sa per-
formance être réduite.
Manuel d'utilisation
Manuel d'utilisation Manuel d'utilisation Manuel d'utilisation
Chacun des exercices décrits devrait être exécuté avec
un à trois jeux (c'est-à-dire de 6 à 25 répétitions).
Après quelques semaines, vous pouvez adapter le
nombre de répétitions en fonction de votre objectif
d'entraînement.
Veillez toujours à avoir une tension corporelle suffi-
sante pendant l'entraînement. Soulevez la poitrine,
rentrez le ventre, contractez le fessier, tenez le dos
droit, fléchissez légèrement les genoux et tenez les
poignets droits. Entraînez-vous toujours lentement et
régulièrement. Gardez toujours la position finale indi-
quée pendant quelques secondes et revenez lentement
de manière contrôlée à la position de départ. Tout en
expirant.
1. Exercice pour le tronc & les jambes
Asseyez-vous comme illustré avec le droit bien droit et
prenez appui sur les mains placées derrière le corps.
La jambe gauche est fléchie. Passez votre pied droit
dans la poignée et fixez la sangle de sécurité à votre
cheville comme illustré. Fixez l'autre extrémité de la
bande sous votre jambe gauche et/ou sous les mains
également comme illustré. Soulevez maintenant la
jambe droite tendue lentement jusqu'à un angle d'env.
45° (mesuré par rapport au sol). Changez de côté.
2. Exercice pour les jambes, le fessier & le dos
Passez votre pied gauche dans la poignée et fixez la
sangle de sécurité à votre cheville comme illustré. Fixez
l'autre extrémité de la bande sous votre genou droit
et/ou sous les mains également comme illustré. Pen-
chez-vous vers l'avant et placez-vous en position de
départ, avec le haut du corps fléchi vers l'avant et le
dos droit, en prenant appui au sol sur les mains posi-
tionnées à peu près à hauteur des épaules et écartées
de la largeur des épaules (voir illustration) Tendez
maintenant lentement la jambe gauche vers l'arrière et
soulevez-la jusqu'à hauteur des hanches. Changez de
côté.
3. Exercice pour le tronc & les jambes I
Allongez-vous le dos au sol et passez votre pied
gauche dans la poignée et fixez la sangle de sécurité à
votre cheville comme illustré. Tenez l'autre extrémité de
la bande avec la main droite également comme illustré.
Tendez maintenant la jambe gauche vers l'avant et vers
le haut. Gardez le dos en contact avec le sol. Changez
de côté.