Crivit Fitness Band - Handbuch (Seite 9)

IT/CH 9
Distendersi con la schiena sul pavimento e infilare il
piede destro nel foro passante della maniglia, quindi
allacciare la cintura di sicurezza all'articolazione della
caviglia, come raffigurato. Fermare l'altra estremità
della fascia liberamente sotto la mano destra, come
rappresentato. Stendere la gamba destra verso l'alto e
in avanti verso l'esterno. Mantenere la schiena a con-
tatto con il pavimento. Cambiare lato.
5. Esercizio per le gambe
Posizionarsi in piedi, come raffigurato, con il busto
fermo e dritto e un piede dritto in avanti. Infilare il
piede sinistro nel foro passante della maniglia e allac-
ciare la cintura di sicurezza all'articolazione della
caviglia, come raffigurato. Infilare il piede destro nel
foro passante della maniglia e portare il peso su di
esso. Muovere la gamba sinistra dritta all'indietro.
Cambiare lato.
6. Esercizio per braccia, spalle e busto
Posizionarsi, come raffigurato, con le gambe stese sul
pavimento. Tenere la fascia con entrambe le mani
(palmo delle mani uno opposto all'altro) e farne passa-
re il centro sotto la pianta dei piedi (vedere la figura).
Espirare lentamente e in modo regolare e piegare le
braccia approssimativamente all'altezza delle spalle,
quindi tirare in modo controllato all'indietro. In alterna-
tiva, tenendo la schiena dritta piegare la parte superio-
re del corpo leggermente in avanti e, raggiunta la
tensione delle braccia, piegare di nuovo all'indietro.
7. Esercizio per bicipite e spalle
Posizionarsi in piedi, come raffigurato, con il busto
fermo e dritto e un piede dritto in avanti. Infilare il
piede destro nel foro passante della maniglia e allac-
ciare la cintura di sicurezza all'articolazione della
caviglia, come raffigurato. Tenere l'altra maniglia con
la mano destra davanti al corpo; il palmo della mano è
orientato verso l'alto. Tenere il gomito destro fermo e
adiacente al lato del corpo. Piegare quindi il braccio
destro lentamente e tirare la mano verso l'alto, in dire-
zione della spalla destra. Cambiare lato.
8. Esercizio per braccia, spalle e busto
Posizionarsi in piedi, come raffigurato, con il busto
fermo e dritto e un piede dritto in avanti. Infilare il
piede destro o sinistro nel foro passante della maniglia
e allacciare la cintura di sicurezza all'articolazione
della caviglia, come raffigurato. Tenere l'altra maniglia
con entrambe le mani davanti al corpo; il palmo delle
mani è orientato verso il basso. Sollevare quindi le
braccia lentamente, con i gomiti leggermente piegati.
9. Esercizio per braccia, spalle e busto
Posizionarsi in piedi come raffigurato, con il busto
fermo e dritto e i piedi dritti, rivolti in avanti e all'altez-
za delle spalle (in alternativa posizionare i piedi come
descritto nell'esercizio 7). Mantenere la fascia davanti
alla parte superiore del corpo, approssimativamente
all'altezza delle spalle, tenendola con entrambe le
mani (una per estremità). Il palmo delle mani è rivolto
verso l'interno. Espirare lentamente e in modo regolare
e stendere le braccia approssimativamente all'altezza
delle spalle in modo controllato verso l'esterno e all'in-
dietro. In posizione finale i gomiti devono risultare
ancora leggermente piegati.
10. Esercizio per braccia, spalle, busto e schiena
Posizionarsi in piedi come raffigurato, con il busto
fermo e dritto e i piedi dritti, rivolti in avanti e all'altez-
za delle spalle (in alternativa posizionare i piedi come
descritto nell'esercizio 7). Mantenere la fascia dietro la
parte superiore del corpo, approssimativamente all'al-
tezza delle spalle, tenendola con entrambe le mani
(una per estremità). Il palmo delle mani è rivolto all'in-
dietro. Espirare lentamente e in modo regolare e sten-
dere le braccia approssimativamente all'altezza delle
spalle in modo controllato verso l'esterno, in avanti e
all'indietro. In posizione finale i gomiti devono risultare
ancora leggermente piegati.
Cura, conservazione
Cura, conservazione Cura, conservazione Cura, conservazione
Conservare lÊarticolo sempre allÂasciutto e al pulito in
un ambiente temperato. Pulire solo con un panno umi-
do e asciugare quindi con un panno asciutto.
Garanzia
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tre anni dalla data dÊacquisto. Conservi lo scontrino
fiscale. La garanzia vale solo su difetti di materiale o di
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