Crivit TR-1433 - Handbuch (Seite 21)

21
← 70-92 cm →
fig. 2
fastgørelse af sikkerhedskapperne i dørkarmen (fig. 2)
oBs: Herved beskadiges dørkarmen perma-
nent af borehullerne! Dørribben skal skrues
fast i dørkarmen ved hjælp af det medføl-
gende fastgørelsess-materiale. Monteringen af
skruer og sikkerhedskapper yder høj sikker-
hed under træningen og er absolut påkrævet.
Herved bør du være opmærksom på følgende: Bor de to
huller med et lille bor (1 - 2 mm) for at gøre det nemmere
at skrue skruerne i. Sikr derefter sikkerhedskapperne
ved hjælp af den halvrunde hovedskrue. Vær herved opmærksom på, at hullerne er i samme
højde, så dørribben sidder horisontalt, idet den optimale anvendelse og stabiliteten ellers ikke kan
garanteres. Herefter monteres dørribben.
Åbning og fastlåsning
Endekappernes gummiflader skal altid hvile
komplet på dørkarmen. Den viste drejeretning
gælder, når mellemstangen fastholdes og
enderne drejes som vist (fig. 3).
Såsnart stangen er let fikseret i rammen, er
det kun mellemdelen, der kan drejes og dre-
jeretningen vendes. Træk dørribben så fast til,
at den ikke lader sig bevæge mere, selv ved en rykvis belastning (vær
opmærksom på, at en deformation af dørkarmen kan være følgen på
trods af en ordentlig håndtering)!
BeMÆrK! farveindikationen skal være helt grøn (fig. 4).
træningsinformationer
- De følgende øvelser er kun et udvalg. Du kan finde flere øvelser i faglitteraturen.
- Bær bekvemt sportstøj og gymnastiksko.
- Man skal varme op før hver træningsrunde. Gå eller løb på stedet. Stretching og lette
strækøvelser egner sig som opvarmning.
- Udfør øvelserne i et jævnt tempo. Træk vejret roligt. Hold dig til bevægelsesforløbene og
overvurder ikke dig selv. Pust ud mens du spænder musklerne, ånd ind mens du slapper af.
- Ånd ud mens du trækker dig op og ind, mens du går ned igen.
- Undlad at svinge dig op fra hofterne, når du trækker dig op.
Henvisning! får du ondt nogen steder eller føler du dig utilpas, så indstil
træningen straks og søg læge.
Åbne Låse
Åbne
Låse
fig. 3
Grøn Grøn/Rød
fig. 4