Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 35)

35
Generelle træningshenvisninger
- Træn som begynder aldrig med for tunge vægte.
- Forøg langsomt træningsintensiteten og vær opmærksom på at holde tilstrækkeligt med
pauser mellem øvelserne.
- Udfør alle øvelser jævnt, uden ryk og hurtigt.
- Sørg for at trække vejret jævnt. Pust ud ved anstrengelse og træk vejret ind ved
aflastning.
Generel træningsplanlægning
- Et sæt øvelser består af 10-20 gentagelser af en øvelse.
- Hvert sæt øvelser kan gentages 2-4 gange.
- Mellem øvelsessættene bør du holde en pause på 1-3 min.
- Til opbygning af muskler skal du arbejde med mindre gentagelser og en højere
belastning. For mere udholdenhed skal du arbejde med flere gentagelser og en lavere
belastning.
- Enhver øvelse bør begyndes med et opvarmende sæt med meget lav belastning.
Deleliste
A Fodpolstring B Forreste standerfod
C Træningsbænk D Samlingsbolt
A B
D c