Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 41)

41
Sving med en arm
Udgangsposition:
Venstre arm og venstre ben støttes på bænken. Holdhåndvægten fast i en ikke helt strakt
arm (fig. 14). Hold ryggen lige under hele øvelsen!
Bevægelse:
Træk håndvægten ind mod brystet og hold derved armen tæt på kroppen (fig. 15).
Derefter sænkes håndvægten langsomt igen. Efter afsluttet gennemgang skiftes side og
øvelsen udføres med venstre arm.
fig. 14 fig. 15