Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 51)

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Rudern einarmig
Ausgangslage:
Der linke Arm und das linke Bein sind auf der Bank abgestützt. Die Hantel am nicht ganz
ausgestreckten Arm festhalten (Abb. 14). Den Rücken während der Übung immer gerade
halten!
Bewegung:
Die Hantel zur Brust ziehen, dabei den Arm dicht am Körper halten (Abb. 15).
Anschließend die Hantel wieder langsam absenken. Nach Abschluss des Durchgangs die
Seite wechseln und die Übung mit dem linken Arm durchführen.
Abb. 14 Abb. 15