Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 40)

40
Øvelser med håndvægte
(Håndvægte er ikke inkluderet i leverancen)
Løft med håndvægte på fladbænken
Udgangsposition:
Lig på ryggen på fladbænken og hold håndvægtene i næsten udstrakt arm over
skulderen (fig. 10).
Udførelse:
Sænk håndvægtene ved at bøje albuens led (fig. 11).
Derefter trykkes håndvægtene op igen.
Løft med håndvægte på den skrå bænk
Indstil vinklen til ca. 45° (fig. 12).
Samme øvelsesforløb som ved løft med håndvægte på fladbænken (fig. 10 & 11).
fig. 10 fig. 11
fig. 12 fig. 13