Toshiba Portege 3410 - Handbuch (Seite 44)

3- 4 Erste Schritte Benutzerhandbuch
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Beleuchtung
Durch die richtige Beleuchtung lässt sich die Lesbarkeit der Anzeige
verbessern und eine Überanstrengung der Augen vermeiden.
„ Stellen Sie den Computer so auf, dass Sonnenlicht oder helles
Lampenlicht nicht vom Bildschirm reflektiert wird. Getönte
Fensterscheiben, Jalousien oder sonstige Verdunkelungen vermindern
die Spiegelung des Sonnenlichts.
„ Stellen Sie den Computer nicht vor eine helle Lichtquelle, die Ihnen
direkt in die Augen scheinen könnte.
„ Verwenden Sie an Ihrem Arbeitsplatz möglichst eine diffuse, indirekte
Lichtquelle. Beleuchten Sie Ihre Schriftstücke oder den Arbeitsplatz mit
einer Lampe, aber stellen Sie sie so ein, dass sich ihr Licht nicht in der
Anzeige spiegelt oder Sie blendet.
Arbeitsgewohnheiten
Zur Vermeidung von Verspannungen oder Gesundheitsschäden durch
Dauerbelastung sollten Sie Ihre Tätigkeiten möglichst abwechseln. Planen
Sie nach Möglichkeit Ihren Arbeitstag so, dass er aus einer Vielzahl von
Tätigkeiten besteht. Wenn Sie lange Zeit am Computer verbringen
müssen, versuchen Sie Abwechslung in Ihren Arbeitsablauf zu bringen.
Dadurch vermeiden Sie übermäßige Belastungen und erhöhen die
Effizienz Ihrer Arbeit.
„ Achten Sie auf eine entspannte Sitzhaltung. Durch die richtige, oben
beschriebene Einstellung von Stuhl und Arbeitsgerät lassen sich
Verspannungen in Schultern und Nacken vermindern und
Rückenschmerzen vermeiden.
„ Ändern Sie öfter Ihre Sitzhaltung.
„ Stehen Sie gelegentlich auf und strecken sich oder führen Sie ein paar
Übungen durch.
„ Führen Sie mehrmals am Tag Streck- und Lockerungsübungen für Ihre
Hände und Handgelenke durch.
„ Blicken Sie häufig von Ihrem Computerbildschirm auf, und lassen Sie
Ihre Augen einige Sekunden lang (etwa 30 Sekunden lang alle
Viertelstunde) auf einem entfernten Gegenstand ruhen.
„ Unterbrechen Sie die Arbeit häufig für kurze Zeit - zwei oder drei
Minuten alle halbe Stunde sind effektiver als eine oder zwei lange
Pausen am Tag.
„ Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig untersuchen, und suchen Sie
umgehend einen Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass eine
gesundheitliche Schädigung durch Dauerbelastung vorliegt.
In Buchhandel oder in Büchereien finden Sie Literatur zum Thema
Ergonomie am Arbeitsplatz und Gesundheitsschäden durch Überlastung.
Dort erhalten Sie auch Bücher mit Übungen für Hände und Handgelenke
und andere gefährdete Körperteile. Lesen Sie bitte auch die
Sicherheitshinweise, die Sie mit dem Computer erhalten haben.