Crivit SW-1652 - Handbuch (Seite 24)

26
Pentru spate, umeri, piept,
picioare şi şezut (Fig. P)
1. Începeţi mişcarea de step.
2. În timpul acesta, ridicaţi braţele lateral
până la nivelul umerilor.
3. Lăsaţi din nou braţele în jos.
Variaţie: Executaţi exerciţiul cu palmele
orientate în sus.
Curățare și întreținere
Vă rugăm să nu uitați niciodată că o
întreținere și curățare regulată asgiură
siguranța și menținerea articolului.
Articolul trebuie depozitat în stare uscată
și curată într-o încăpere cu temperatură
moderată.
IMPORTANT! A se curăța doar cu apă,
a nu se curăța cu agenți de curățare
abrazivi. Apoi se șterge cu o lavetă uscată.
Indicații pentru eliminare
Ambalajul și articolul trebuie eliminate și
sortate conform regulilor de protecție ale
mediului înconjurător! Aruncați articolul
la un punct de colectare autorizat sau la
administrația locală comună. Respectați
prevederile legale în vigoare.
Aruncarea bateriei
Bateriile și acumulatorii nu trebuie aruncate
la gunoiul menajer! Fiecare consumator
este obligat din punct de vedere legal să
predea bateriile sau acumulatorii la un
punct de colectare local al comunității sau
administrației locale sau în comerț.
Toate bateriile și acumulatorii trebuie
aruncate pentru a proteja mediul
înconjurător.
Bateriile și acumulatorii
care conțin sub-stanțe
dăunătoare sunt marcate
prin aceste simboluri și
simboluri chimice (Cd
pentru cadmiu, Hg pentru hidraargir, Pb
pentru plumb).
Exerciții
Este valabil pentru toate exercițiile:
• Luați mânerele în mână.
• Efectuați toate mișcările în mod
controlat.
• Țineți brațele sub tensiune.
• Înainte de fiecare antrenament cu
benzile controlați dacă prinderile
de cârlige sunt fixe.
• Durata seturilor de exerciţii
trebuie adaptată formei dvs.
fizice. Împărţiţi exerciţiile în mai
multe seturi şi faceţi pauze între
seturile individuale.
Recomandăm câte 3 seturi de
repetări pentru fiecare exe-ciţiu,
durata repetărilor orientânduse în
funcţie de forma dvs. fizică.
Pentru braţe, umeri, picioare şi
şezut (Fig. M)
1. Ridicaţi braţul stâng uşor îndoit în faţa
corpului până aproximativ la înălţimea
umărului şi apăsaţi pedala dreaptă.
2. Coborâţi braţul stâng şi ridicaţi-l pe cel
drept şi apăsaţi pedala stângă.
Pentru braţe şi în special pentru
umeri (Fig. N)
1. Nu faceţi mişcări de step.
2. Ţineţi mâinile la nivelul şoldurilor.
3. Trageţi mânerul drept către bărbie.
Dosul palmei trebuie să fie orientat în sus.
4. Împingeţi concomitent mânerul stâng în
jos.
5. Ridicaţi apoi mânerul stâng spre bărbie
şi coborâţi-l pe cel drept.
Pentru braţe, picioare, şezut şi
în special partea superioară a
braţelor (Fig. O)
1. Podul palmelor este orientat în sus.
2. Presaţi ferm coatele contra corpului.
3. Coborâţi pedala dreaptă şi trageţi în
sus cablul cu braţul drept.
4. Coborâţi apoi pedala stângă, trageţi
braţul stâng în sus şi coborâţi braţul
drept.
RO