Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 17)

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Exercices sans haltères
Crunches simples
Position initiale :
Position dorsale sur le banc à plat, les jambes repliées, ceci afin de contrecarrer un dos
creux (Ill. 4).
Mouvement :
Soulevez légèrement la partie supérieure des dos à l‘aide des muscles ventraux, mais
la partie inférieure du dos doit rester sur le banc (Ill. 5). Conservez cette position pour
quelques secondes et redescendez ensuite la partie supérieure du dos.
Ne pas étirer la tête vers le haut en utilisant les mains.
Ill. 4 Ill. 5