Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 21)

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Ramer à une main
Position initiale :
Se tenir sur le banc avec le bras gauche et la jambe gauche. L‘haltère doit être tenu
avec le bras qui n‘est pas entièrement replié (Ill. 14). Tenir le dos toujours droit durant
l‘exercice !
Mouvement :
Tirez l‘haltère vers la poitrine, tenir pour cela le bras directement au corps (Ill. 15).
Redescendre ensuite lentement l‘haltère. Changez ensuite de côté et répétez l‘exercice
avec le bras gauche.
Ill. 14 Ill. 15