Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 31)

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Vogare con un solo braccio
Posizione di partenza:
Il braccio sinistro e la gamba sinistra sono appoggiati sulla panca. Tenere fermo il
manubrio con il braccio quasi disteso(Fig. 14). Durante l’esercizio tenere la schiena
sempre dritta!
Movimento:
Tirare il manubrio verso il petto, tenendo il braccio aderente al corpo (Fig. 15).
Successivamente abbassare lentamente di nuovo il manubrio. Dopo aver eseguito
l’esercizio cambiate lato ed eseguite l’esercizio con l’altro braccio.
Fig. 14 Fig. 15