Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 41)

41
Roeien met één arm
Uitgangspositie:
Steun de linker arm en het linker been op de bank. Houdt de halter met een niet helemaal
doorgestrekte arm vast (afb. 14). Houd je rug recht gedurende de gehele oefening!
Beweging:
Trek de halter in richting van de borst, houdt hierbij de arm dicht langs het lichaam
(afb. 15).
Laat de halter daarna weer langzaam zakken. Aan het einde van één set wisselt u en
voert u de oefening met de linkerarm uit.
afb. 14 afb. 15