Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 27)

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Esercizi senza manubri
Semplici addominali sulla panca
Posizione di partenza:
Sdraiatevi di schiena sulla panca piana e piegate le gambe in modo da evitare una
lordosi (Fig. 4).
Movimento:
Con l‘aiuto dei muscoli addominali sollevare leggermente la parte superiore della schie-
na, lasciando ferma la parte inferiore sulla panca (Fig. 5). Mantenere questa posizione
per alcuni secondi e poi abbassare nuovamente la parte superiore della schiena.
Non sollevare la testa con le mani.
Fig. 4 Fig. 5