Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 20)

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Exercices avec les haltères
(haltères non comprises dans le volume de livraison)
Appui sur les haltères courts sur le banc à plat
Position initiale :
Position dorsale sur le banc à plat, les haltères sont tenus par le bras presque
entièrement étendu au-dessus de l‘épaule (Ill. 10).
Exécution :
Descendre les hantères par dépliement du coude (Ill. 11).
Poussez ensuite à nouveau les haltères vers le haut.
Appui sur les haltères courts sur le banc en biais
L‘angle du support de l‘haltère doit être d‘env. 45°(Ill. 12).
Déroulement identique de l‘exercice que pour les haltères courts sur le banc à plat (Ill. 10 & 11).
Ill. 10 Ill. 11
Ill. 12 Ill. 13