Crivit HB-1328 - Handbuch (Seite 40)

40
Oefeningen met halters
(Halters niet inbegrepen)
Kleine halters drukken op de vlakke bank
Uitgangspositie:
Lig met uw rug vlak op de vlakke bank, de halters houdt u met een bijna uitgestrekte arm
boven uw schouders (afb. 10).
Uitvoeren:
Laat de halters langzaam zakken door het buigen van de ellebogen (afb. 11).
Druk vervolgens de halters weer naar boven.
Kleine halters drukken op de schuine bank
De hoek van het schuine vlak van de bank op ca. 45° instellen (afb. 12).
De afloop van de oefening is hetzelfde als de oefening met kleine halters op de vlakke
bank (afb. 10 & 11).
afb. 10 afb. 11
afb. 12 afb. 13