Crivit SP - 348 Benutzerhandbuch
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FRANÇAIS
3. ENTRAINEMENT
Ill. 1
3.1. BALANCE-BOARD
A
Ill.
3.1.1 MONTAGE
□ Ouvrez la planche, retirez la partie supérieure et mettez-là de côté un
moment.
□ Retirez tous les éléments qui se trouvent dans la partie inférieure.
□ Lorsque la partie inférieure est vide, remettez la partie supérieure des-
sus, verrouillez-la et c’est terminé.
3.1.2 EXERCICES
□ Placez d’abord vos deux pieds sur la planche et balancez doucement
d’un côté à l’autre.
□ Lorsque vous vous sentez à l’aise dans ces mouvements, vous pouvez
utiliser également vos bras. Augmentez votre vitesse pour atteindre une
course lente.
□ Lorsque vous êtes à l’aise pour cela, vous pouvez balancer vos bras
au-dessus de la tête et donc entraîner votre corps en entier. Poursuivez
simplement et essayez différentes positions.
ATTENTION
• Ne faites ces exercices que si vous disposez de l’entière mobilité de
votre articulation de la cheville.
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