Crivit SP - 348 - Handbuch (Seite 50)

NEDERLANDSE
54
3. TRAINING
Afb. 1
3.1. BALANCE-BOARD
A
Afb.
3.1.1 OPBOUW
□ Open het board, neem het bovenstuk eraf en leg het een ogenblik opzij.
□ Verwijder dan alle delen die zich in het onderstuk bevinden.
□ Wanneer het onderstuk leeg is, zet u er het bovenstuk weer op en
vergrendelt u het; klaar is Kees.
3.1.2 OEFENINGEN
□ Plaats eerst beide voeten op het board en schommel voorzichtig van
de ene zijde naar de andere.
□ Wanneer u zich bij deze bewegingen zeker van uzelf voelt, kunt u uw
armen erbij betrekken. Verhoog uw snelheid tot een lichte looppas.
□ Wanneer u zich daarbij zeker voelt, kunt u uw armen boven uw hoofd
zwaaien en zodoende uw hele lichaam trainen. Gaat u gewoon verder en
probeer verschillende posities uit.
OPGELET
• Deze oefeningen enkel uitvoeren wanneer u over uw gehele be-
weeglijkheid in uw spronggewrichten beschikt.
• Niet op de draaischijf staan terwijl het toestel als Balance-Board
gebruikt wordt.
111005_GA_29-11_BZ.indd 54 06.10.2011 14:02:14